jak się pisze

[...] pisze bo mialam jelitowke :( Miski mam bo robie sobie z wyprzedzeniem. Tak wiec wklejam je. Rozklad w starym dzienniku to byl tylko na kcal nie na btw. Wtedy klocilam sie o jak najmniejsza ilosc kalorii :) jeszcze zoltodziob bylam. Teraz w sumie tez ale raczej bardziej rozsadnie podchodze do tematu. Tak wiec mialam 1600 kcal. Mysle, ze to za [...]

Witam, jak dawkować to co w temacie i przy których posiłkach najlepiej? 1. Co do diety to jem 5 posiłków, jednak potrzebuję zjadać około dużo węglowodanów, nawet 7g na 1kg masy ciała. Ostatni posiłek to samo białko i tłuszcze, a w 4 posiłkach ciężko bym zjadł przy wadze 62kg ponad 400g węgli. Makaronu/owsianych/ryżu/kaszy daję po 125g do posiłku. [...]

jak komuś znudziły się bardziej popularne sposoby podania, to może per rectum walić %-) (pisze czysto teoretycznie, bo sam nie próbowałem. jeszcze %-) hahaha)

[...] który w opinii wielu ekspertów od MMA, niepotrzebnie stracił swój największy atut czyli siłę, na rzecz kondycji i szybkości. Overeem też ma masę, nie przewalczy 5 rund jak Cain na pełnej parze, ale mało kto mu to wypomina. Skupic sie na treningach sztuk walki i diecie przede wszystkim,bo chyba ziomalu nie napiszesz mi,ze Kamil dba o diete?! [...]

[...] I czemu pierwszy posiłek dnia jest mniej więcej o 12? Tak jestem na j/nj i staram się w ciągu 8 godz zmieścić z całą michą. Czemu mniej więcej o 12? Bo treningi siłowe jak i aeroby robię na czczo, stąd tak późno startuję z pierwszym posiłkiem, ale tak jak pisze kolega post pod Twoim, godzina nie ma znaczenia. davidnth - piwko dla Ciebie };-)

Wlasnie obejrzalem zaj**isty film,polecam,Tropa de elite 2,jak ktos nie widzial pierwszej czesci,polecam,swietne filmy. Jesli chodzi o Bazelaka,to spoko ziomal dalej nie udzielil mi konstruktynej odpowiedzi.Jak ktos,kto uwaza siebie za zawodnika mma,masuje(tyje) i do tego trenuje typowo silowo na silowni.Gdzie tutaj sens,gdzie logika.Nalezaloby [...]

Ja mam do Was pytanie. Nie chcę zaśmiecać forum dlatego piszę tutaj. Mam nierówny zarost tak jak pisałem wyżej. Mam pytanie dotyczące wyrywania zarostu. Chcę sobie wyrwać cały zarost pincetą (ale tylko ten z obszaru wąsów). Nie chcę aby po goleniu było widać jakiś czarny obszar na mej twarzy, bo to niepoważnie wygląda. Czy zarost odrośnie tak samo [...]

Tyje się od nadmiaru kalorii. Ja bym zrobił tak jak piszę Skeba, ewentualnie węgle 50% i resztą manipulował. Poza tym jak zwiększy kalorie skoro obetniesz tłuszcz, a podbijesz białko ?

[...] MARTWY CIĄG: 85 x 7 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: robie dipsy, ciężar ciała x 7 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL i masa jakościowa uzyskana bez obciążania kręgosłupa, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym. Wagowo chciałbym dobić mniej więcej do 80 kg, zyskując przede wszystkim siłę i szeroko pojętą [...]

no kvrwa ale zeby aż tak się poyebało, teraz doszedłem do wniosku ze jednak tak było, bo jak pisze to automatycznie tak wciskam. no trudno trza się przyzwyczaić ze to już starość nadciąga i lepiej już nie będzie %-)

Co do wygody KB, hmm nie do konca sie zgadzam. Kupilem pare ostatnio, ale nie odczuwam wiekszej wygody niz przy hantlach (raczej odwrotnie). Na plus jest to, ze stosunkowo nie wiele miejsca zajmuja, dla mnie to bylo wazne. Tak jak pisze Dariusz- podstawowe cwiczenia dadza najwiekszy efekt. Zadnych maszyn.

[...] i biegac nie moglem 2 dni. Czy jezeli tak intensywnie biegam (wychodzi z 5-6 godzin biegu przeplatanego interwalami na przestrzeni tygodnia) to czy moge to zaliczyc jako trening nog? A pachwina mi siekla bo o 23 mi sie biegac znowu zachcialo :D. Na psyche mi siada, ale to przez to jak bardzo duza motywacje mam. Dzisiaj sie zaleczylem i [...]

Wszystko progresuj :) kcal obetnij na poczatek o 300-400,jezdzij na rowerku,chodz na spacery,siłownia,a z czasem zacznij biegac,coraz ciezsze treningi itp. Tak jak napisalem,progres to podstawa ! @edit pisze sie wziąć nie wziąść }:-( Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-07-28 09:30:22

[...] nie ma zbytnio dostępu do internetu, mianowicie trenuje już grappling 2 miesiące 3x w tygodniu - rozkład poniedziałek, środa, piątek. We wtorek i czwartek chciałby wykonywać jakieś treningi które pomogą mu zrzucić sadło i poprawią wydolność . Kolega ma do użytkowania drążek, kilka starych rosyjskich odważników, no i wagę swojego ciała . Jak mu to [...]

Skoro piszesz, że dopiero popracujesz nad techniką, to do tej pory jej nie miałeś. To czego spodziewałeś się po splicie? Myślisz, że jak zabierzesz się za FBW bez żadnego wyczucia mięśni czy bezpiecznej pozycji technicznej to nagle wpadnie +100% do każdego boju, 10cm w bicku i 40kg żywej masy? :-) Split czy FBW to jeden kij, to tylko sposób do [...]

[...] 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: obecnie low carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta 8. TRENING: obecnie redukcja,hst 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] W efekcie doprowadziłem do poważnych dysproporcji, kij że sylwetkowych - ale i siłowych, z czym cholernie się borykam obecnie. Ćwiczyłem wg. zaleceń zarówno Knife'a jak i kilku innych, nawet lepiej zorientowanych osób (nie zrozum mnie źle, ale dla mnie osobiście np. Wodyn jest mimo wszystko o klasę wyżej w "drabince trenerskiej"). [...]

o wczoraj robilam pinacoladę , trochę zostalo to wypiłam :-D mniaam lepsza jest jak sie doda mleczko zageszczone. HUb no nie pisze przecie ze cos dziwnego, fajnie :-D idziecie na jedzenie? %-)

Bunia to super...teraz sie nie bede obawiac i jak mi bedzie brakowac bialka to jaja dorzuce :-) Troche sie zastanawialam, czy moge jesc 1 jajo dziennie, wiec fajnie, ze mozna tak duzo. Mam skierowanie na cholesterol i trojglicerydy cokolwiek to jest na luty 2013, wiec po tym sie pewnie dowiemy, jak taka dieta na mnie dziala. Chociaz w sumie co do [...]

W sumie to nawet nie zauważyłem podstawowych błędów. %-) ALE tak to jest jak się pisze posty będąc w pracy. Generalnie mam wrażenie, że robisz brzuch przed innymi ćwiczeniami w nadziei że to pomoże uwidocznić twoje mięśnie brzucha, mam nadzieję że się mylę tylko................... Musisz brać pod uwagę, że jeżeli robisz trening siłowy na poważnych [...]